আজকে আমার মন ভালো নেই !

তারিক হকঃ

জার্মানি থেকে ঢাকায় ফোন করেছিলাম আমার এক পরিচিতা ভদ্রমহিলাকে I
-কি কেমন আছো ?
-আজকে আমার মন ভালো নেই I
কেন ? কি হয়েছে ?
জানি না I
তোমার মন ? তুমি জানোনা ?
না I

পাঠক আপনার ও কি তাই হয় ? অস্থিরতা যদি আপনাকে ঘিরে ধরে আপনি কি করেন ?

আমার মন কখনো খারাপ হয় না I খারাপ হলেই আমি দালাই লামার মতো বলি :
“Do not let the behavior of others destroy your inner peace ” I

অস্থিরতা থেকে মুক্তি পাওয়ার কতকগুলো কৌশল আপনাদের জানাচ্ছি যেটা আমি সারা জীবনে শিখেছি I

1. হাসুন :
দুঃখ আপনার মনকে ভারাক্রান্ত করেছে, চেষ্টা করুননা হাসতে। আমার যখন ব্যথায় মন ভারাক্রান্ত হয়ে যায়, আমি চেষ্টা করি আমার নাতনীর কথা গুলো মনে করতে। যেমন আমরা দুজনে পাবলিক সুইমীংপুলে গিয়েছিলাম। প্রচুর লোকের সমাগম। তিল ধারণের স্থান নেই। আমি গুনগুন করে গান গাইছিলাম। আমার আট বছরের নাতনী বলে বসলো:
– দাদা, তুমি জোরে জোরে গান গাও। তা হলে সব লোক ভেগে যাবে। আমরা সুইমীংপুলটি একা পাব। হা হা।

2. নিজেকে নিয়ে সন্তুষ্ট থাকুন :
কখনোই অন্যের সাথে নিজেকে তুলনা করবেন না। নিজের যা আছে তা নিয়েই সন্তুষ্ট থাকুন। সবসময় ভাববেন, আপনার যা আছে তা হয়তো অনেকেরই নেই। দেখবেন, নিজেকে অনেক বেশি সুখী মনে হবে।

3. প্রতিদিন অন্তত দশমিনিট ব্যায়াম করুন :
ইংরেজিতে বলে, “ Healthy mind in healthy body ” .শরীর সুস্থ থাকলে মন ও সুস্থ থাকে। তাই মানসিক অবসাদ থেকে বেরিয়ে আসতে প্রতিদিন অন্তত ১০ মিনিট ব্যায়াম করুন। এক্ষেত্রে জিমে যেতেই হবে এমন কোন কথা নেই। বাসায় খালি হাতে ব্যায়াম করুন। সকালে একবার যোগব্যায়াম করলে ক্ষতি কি ?

4. ঘুম:
রাত জাগার অভ্যাস ত্যাগ করুন। প্রতিদিন চেষ্টা করবেন একই সময় ঘুমুতে । কমপক্ষে সাত ঘণ্টা। কালকে ছুটি আজকে সারারাত জাগব এটা খুব খারাপ অভ্যাস।

5. ভুল বুঝবেন না :
যদি কোনো ব্যক্তির কারণে বা ব্যক্তির আচরণে মনে অস্থিরতা তৈরী হয় , তবে তার সঙ্গে সরাসরি কথা বলে বিষয়টি পরিষ্কার করে নিন I

আপনি নিশ্চয়ই হোম সার্ভিসে পিৎজা অর্ডার দিয়েছেন। পিৎজা যখন ডেলিভারী দেয়, তখন চতুষ্কোন বাক্সে থাকে, খুলে দেখেন সেটা গোলাকার আর খেতে গিয়ে দেখেন ওটা ত্রিকোনাকৃতি।

জীবনটি ও কি এরকম নয় ? তাই সেটা মনে রেখে মন থেকে অস্থিরতা দূর করুন।

এখন কি আপনার মনটি ভালো হয়েছে ?

লেখকঃ জার্মান প্রবাসী ও মোটিভেশনাল লেখক 

Comment

Comment

   
ই-মেইলঃ mohioshi@outlook.com
ফেসবুকঃ www.facebook.com/mohioshibd
মোবাইলঃ ০১৭৯৯৩১৩০৭৮, ০১৭৯৯৩১৩০৭৯
ঠিকানাঃ ১০/৮, আরামবাগ, মতিঝিল, ঢাকা-১০০০
কপিরাইট ©  মহীয়সী