দৈনন্দিন জীবনে স্ট্রেস মুক্ত থাকবেন যেভাবে

তারিক হক

কার না আছে ? আদিমকালে কি স্ট্রেস ছিল ? হঠাৎ একটি ভালুক আপনার সামনে পড়লে দুটো পথই ছিল । হয় ভালুককে আক্রমণ করা বা দৌড়ে পালিয়ে যাওয়া ।

আধুনিক যুগে এটা সম্ভব নয় । আপনার বস আপনাকে আক্রমণ করলে আপনি কি পাল্টা আক্রমণ করবেন ? নাকি দৌড়ে পালিয়ে যাবেন ?

তাহলে স্ট্রেস থেকে বাঁচার উপায় কি ?

১. পৃথিবীর সব ডাক্তার আর মনোবিদরা গবেষণা করে বের করেছেন : স্ট্রেস দূর করতে হলে সপ্তাহে তিনটি দিন অন্ততঃ তিরিশ মিনিট ব্যায়াম করতে হবে ।
হাঁটবেন, বুকডন দেবেন , ব্যাডমিন্টন , টেবিল টেনিস খেলা যার পক্ষে যেটা সম্ভব করবেন ।

২. আপনার ব্যালকনিতে যদি গাছ-গাছালি থাকে অথবা যদি বাগান থাকে , পরিচর্যা করবেন । স্ট্রেস কমে যাবে ।

৩. অনেকে বলেন টেলিভিশন দেখতে । এটা ভুল । টেলিভিশন সাংবাদিকরা হত্যা, রাহাজানি আর ধর্ষণ দিয়ে এমনি উত্তেজনামূলক পাঁচমিশেলি তৈরি করেন তাতে আপনার স্ট্রেস বাড়বে ।
আপনি ক্লাসিক্যাল সংগীত শুনবেন । দেখবেন মন প্রশান্তিতে ভরে উঠছে ।

৪. সবসময় পজেটিভ চিন্তা করবেন । যা হবার তো হয়েই গেছে , কালকে যা হবে আপনি জানেন না , তাহলে আজকে হাসবেন না কেন ?
আজকে যা সত্যি ভেবে ভয় পাচ্ছেন , দেখবেন কালকে ওটা মিথ্যে হয়ে গেছে ।

যদি সম্ভব হয় , কোনো একজায়গায় একাকী বসে মেডিটেশন করবেন । টেলিভিশন , ফেইসবুক আর স্মার্টফোন বন্ধ করে দিন । নিজেকে বলুন আপনি কত সুখী । অনেকে ধর্মচর্চা করেন, তাতে শান্তি খুঁজে পান । এটা খুবই ভালো ।

৫ . মার্কিন মনোবিদ Dr. Wayne Dyer একটি সুন্দর কথা বলেছেন । “Stop acting as if life is a rehearsal . Live this day as if it were your last. The past is over and gone. The future is not guaranteed.
( জীবনকে রিহার্সাল মনে করে অভিনয় করবেন না । এই দিনটির জন্যে বাঁচুন, মনে করুন এটা আপনার জীবনের শেষ দিন । অতীত চলে গেছে আর ভবিষ্যতের কোনো গ্যারান্টি নেই । )

৬ . অন্যকে দেবেন, তাহলে আপনি আরো বেশি পাবেন । আপনি সুখী হবেন আর সুখী মানুষের স্ট্রেস থাকে না ।

এবার আপনার স্ট্রেস হরমোন করটিসল যাতে কমে, সেইজন্যে একটি জোক বলছি ।

কোনো কোম্পানিতে হিসাবরক্ষক নেয়া হবে । মালিক নিজে উপস্থিত থেকে ইন্টারভিউ নিচ্ছেন ।

জিজ্ঞেস করলেন ক্যান্ডিডেটকে :
-আমি খুব সহজ একটি প্রশ্ন আপনাকে করছি । আপনি কি ক্যালকুলেটর ছাড়া বলতে পারবেন , ৩৭০ আর ৪৮০ যোগ করলে কত হয় ?

সাথে সাথে উত্তর :
যোগফল যাই হোক না কেন , আপনি যেটা বলবেন সেটাই হিসেবে যাবে স্যার ।

লেখকঃ মোটিভেশনাল লেখক ও প্রবাসী বাংলাদেশী,জার্মানি